jk 黑丝 如何罢手想考，克服慌张、自我怀疑和自我碎裂

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2024年第94本书

当咱们想得太多时，就会投诚所想的一切，将头脑中的想法当成践诺，这不可幸免会让咱们与确凿的寰宇疏离，变得感受粗笨、麻痹，继而慌张、抑郁，运行自我怀疑、自我碎裂。

这本书旨在从根柢上消灭拘谨，让你释然、赋闲，用全身心去感知这个确凿的寰宇。

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反差 裸

“无想”综合

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*想虑是一切可怜之根源。*除了咱们自身的想虑，莫得什么能激起咱们的负面面目。一切齐归罪于咱们想得太多，因此问题治理起来很容易。每当咱们相识到是想考让咱们产生了相应感受，只需罢手想考，便能自然则然地追溯静、爱、喜的自然状况。当咱们放下想考，心里便腾出了一块空间，咱们所渴慕的正面面目将在此生根发芽。*咱们并不活在践诺里，而是活在对践诺的感知里，而一切感知都是以想考为前提的。*不是个东说念主体验激发了想考，而是想考决定了个东说念主体验。*东说念主类在头脑中形成的想法并不等同于践诺。*咱们的想法只须在咱们取舍投诚它时，才能戒指咱们。甩掉对想法的迷信，等于放下了可怜。*感受是咱们内心自带的导航系统，无论咱们对说念理是短缺表露如故有澄清的相识，感受都会赐与咱们径直的反馈。感受是在邀请咱们加深对说念理的了解。*当咱们放下想考，就进入了心流状况。*当咱们进入无想状况时，咱们与天地中的万事万物一家无二。咱们一朝运行想考，便中断了与“本源”的联接，继而感到被伶仃（“自我”恰是在此时冒头）。*想考与想法是两个不同的意见。想考是动词，需要咱们破耗元气心灵，还会引起咱们的烦懑。想法是名词，它不是咱们想考得来的，而是天地发送给咱们的圣洁信息。*想考是东说念主类以糊口为主义的一种生物反馈。大脑之是以想考，是为了保管东说念主类糊口，但真贵心灵健康并非它的包袱。大脑只热心糊口与安全，并不关注心灵的倨傲与首肯。想考是咱们在完了“高明自我”之路上的绊脚石，因为它会引起负面面目，迫使咱们甩掉听从我方确凿的心声。*咱们的想想受个东说念主经验的限制。若是你但愿得到越过我方当下的材干界限的视力、创造力与学问，就必须放下自身有限的智识，倾听无穷灵敏的指令。说念理延绵连续地流淌，它期间存在，且面向扫数东说念主，但前提是你要抱持绽放的格调去选拔它。*天地灵敏是存在于天地万物中的能量。它是万物的本源。一切事物，包括东说念主类，齐由它组成而得以成形。这种能量会给东说念主带来爱、温文、喜悦、联接和幸福等千般感受。只须咱们放下想虑，就能感受到它，这是东说念主之天性。*咱们随时都不错与无穷灵敏相联接，因此只须放下想虑，咱们便能接管刷新个东说念主体验的想法、理念与视力。这些真知卓见弥远向咱们敞畅怀抱，咱们越是信任我方的直观与无穷灵敏，就能成绩越多的深入视力。*静、爱、喜等正面面目齐是东说念主之天性。只不外当咱们运行想考时，便隔离了天性。只须罢手想考，咱们便能追溯东说念主类自然的存在状况，绝不繁重地接管正面面目。*咱们与更广袤的相识和更深入的爱只须一念之遥，那就是抛弃万念。*澄清是东说念主类想想的实质和自然状况。但每当咱们堕入想虑，便会被假象蒙蔽。咱们只需罢手想虑，便能收复静、爱、喜的“出厂设备”，让想想重回清静。*天地中的万事万物本人无关对错，是咱们认为它错了。咱们也不需要被“修好”，因为咱们蓝本就不坏。只需谨记少许：是想考酿成了咱们的可怜。不消刻意过问你的想绪。只须你滚动对想考的看法，便能追溯真我。真我是越过个体想想、个体肉身和个体理解的存在。从罢手想考的那一刻起，你便掌执了无穷灵敏，也领有了延绵连续的静、爱、喜。它们随时向你绽放，因为它们本就是东说念主之天性。*当你为无穷灵敏腾出空间，它也会向你绽放。你越信任它，它就越信任你。你约略为它腾出的空间是永无终点的。给你的生活和头脑作念“断舍离”，为无穷灵敏提供栖身之所，接下来，你的生活也将修葺一新。

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“无想”指南

*放弃那些容易让你堕入想考（迫使你开启“讲和”或“逃遁”模式）的事物。*放弃那些无法带给你启发、慷慨你心灵的事物和活动。*营造一个约略匡助你进入无想状况的环境。*践行晨间激活庆典，以温文、无想的状况开启新的一天。哄骗这段时期接管无穷灵敏的真知卓见，并让它们指令你的生活。*每天为我方留出一段时期，用来减压、减轻，追溯无想状况。列出那些不错匡助你作念到这少许的事物，举例写日志、散播、冥想、陪宠物玩耍、瞌睡、作念瑜伽，写下扫数令你减轻的事物。

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进入无想状况的历程

1.相识到想考是一切可怜之源（认清想考的实质）。*相识到你感到烦懑是因为你正在想考。*弄清想考与想法之间的区别。*不要繁重去寻找根源，想考就是这一切的根源。2.腾出一个空间，用来存放挥之不去的负面想法。*允许负面想法存在，承认它们简直凿面貌。*要明显，你是容纳诸般感受的一个圣洁空间，但你并不等同于这些感受。*不要细小与想虑寂寞，要勇敢地让它存在于你的相识中。选拔它，正视它，承认它。*要相识到只须在咱们取舍投诚负面想法时，它才能戒指咱们。*只须你允许这些感受存在于你的相识中，不去刻意挣扎它们，你便约略透过这些感受窥见说念理。*每一种感受都孕育着说念理，约略匡助你加深个体相识，从而更充分地体验生命。3.正视想虑，然后任其自行来去，不纠结，也不留念。诸如静、爱、喜等正面面目会当然娇傲。当它们出面前，你就尽情享受。若是负面感受仍然萦绕不去，从第一步运行同样扫数这个词历程，直至你浮浅平稳下来。

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潜在窒碍

1.不肯甩掉想考，合计你能相持到当今都是因为它。*虽然，你这么想也没错，但必须相识到，它能带你走到当今并不料味着还能带你去往将来。若是你受够了在可怜中恶性轮回，不想旧调重弹直至自我销毁，那么你必须作念出变调。年复一年地走一条旧路，却生机它能带你去往一个全新的主义地，这不是白昼见鬼吗？关节在于，你到底想不想得到首肯？若是你仍是相识到想考是一切可怜之源，从此以后只想沸腾过活，那你就必须滚动不雅念，放弃想考。2.信念不够鉴定。*若是你但愿生活中的每一天都充满静、爱、喜，你必须最初投诚这种生活的存在。你还必须投诚我方属于一个更伟大的事物，一直受到它的关爱，它就是生命力量（天地）。尽管咱们以有限的智识无法十足表露这个更伟大的事物，但也要对它抱有鉴定的信念，唯其如斯，才能放弃执念，得到透顶的平稳，不再竟日邑邑。3.记念。*当你取舍投诚天地时，未免会感到记念，因为天地意味着未知。咱们对某个事物感到记念，确认它对咱们很紧迫，这是一件功德。咱们的内心深处阑珊了了，只须穿过记念，才能触遭遇那些咱们渴慕已久的事物。记念是咱们在心愿达成之前必须领受的考验。扼杀记念的办法就是探究我方的内心，相识到无论发生什么，咱们最终都会赋闲无恙。记念杀不死咱们，但若是咱们取舍走避，记念就会打劫咱们扫数的空想与活力。记念源于咱们想得太多。若是咱们不去想，就不会感到记念。无知者丧胆。可参照上述历程进入无想状况，从而克服记念，开脱枷锁，感受生命的目田。

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如何知说念我正大处于无想状况？

当你罢手想考，你将体验到透顶的平稳，延绵连续的爱和喜悦，澎湃的激情和慷慨，以及充沛的灵感与幸福，这些正面面目都是你的相识约略了了感知到的。一些念头可能会在你的脑海闪过，但你就像一块光滑的石头，任它们如水般流过，互彼此不瓜葛。只须未几作念想考，便不会感到可怜，遭受情绪和面目上的煎熬。你的想绪既不执于过往，亦不苦于将来。过往和将来既不存在，也不紧迫，因为你将全身心插手当下。你感到我方渐入心流状况。你失去了对时期、空间致使自我相识的感知。你与生命形影相随。这时，你知说念我方仍是处于无想状况了。

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自省辅导语

用1~10中的一个数字评价你今天过得怎么（1代表很烂，10代表很好）。你今天有些许时期是在“讲和”和“逃遁”模式中切换渡过的？有些许时期处于减轻、平稳的状况？用百分比永诀作念出描摹。

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无想环境营造指南

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你所处的环境既可能有助于你进入无想状况，也可能驱使你不息耽于想虑。尽管践诺是咱们内心造物的向外投射，但许多时候咱们仍会被环境所影响。既然咱们是在精神层面存在栖身于物资寰宇，咱们便无法与这个寰宇决裂，因此有必要营造一个有意于进入无想状况的环境。若要提升服从，最好作念法是排除喧阗，而不是试图作念更多事。与此同理，尽可能地放弃那些迫使咱们不息想考的事物，也将有助于保持平稳调和的无想状况。但需谨记，只变调环境而不变调自我，是治标不治本，成果眨眼间。二者秘籍联接，相得益彰，才是创造好意思好怡东说念主生活的妙法。

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如何撤废想考诱因？

1.找出那些容易驱使你堕入想考的事物，把它们列成清单。A.把你能料想的扫数事物都写下来。让直观帮你作念取舍。去感受你身边的这件事物是生长如故破费你体内的能量。若是你的状况是平稳、减轻的，谜底不言自明。B.若是你想不出来任何事物，还不错尝试去回忆有哪些事物很容易令你堕入“讲和”或“逃遁”模式，令你浮薄、多虑。任何迫使你保管糊口模式的事物对你进入无想状况都不会起到匡助。C.若是你如故想不起任何事物，不错随身佩带一个日志本，把一周里令你堕入“讲和”或“逃遁”模式的事物逐个记载下来。到了周末，你将得到一份内容丰富的清单。2.为你写下的事物进行分类。A.以下是一些分类提议：I. 肉体健康你在摄入哪些物资后，会更容易出现“讲和”或“逃遁”反馈（感到慌张、压力、多虑）？举例食品、雀跃剂、饮料等。II.物理环境你所处的物理环境中，有哪些事物更容易令你产生“讲和”或“逃遁”反馈（感到慌张、压力、多虑）？III.数字环境手机、电脑、电视里的哪些事物更有可能激起你的“讲和”或“逃遁”反馈（感到慌张、压力、多虑）？IV.数字消费你在消费哪些媒体/内容后，更容易出现“讲和”或“逃遁”反馈（感到慌张、压力、多虑）？3.再行整理清单，将每一个类别下的事物按照对你的影响从大到小顺次排序。4.针对每个类别下排在第一位的事物，制订相应的活动谋划，将它从你所处的环境中撤废。只研究可行、可控的办法，以免它给你制造更多压力（这与本次活动的初志以火去蛾中）。从小事作念起，当你民俗了这些变化，况且看到了它带来的影响，就不错入辖下手撤废其他事物了。

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如何营造无想环境？

写下扫数能匡助你进入减轻、温文的无想状况的事物，举例体育教育、打坐冥想、凝听某类音乐、跻身某个环境等等。对你写下的事物进行分类。1.分类提议。I. 肉体健康你的肉体在摄入哪些物资后，会感到健康、温文，元气心灵经久充沛？II.物理环境你所处的物理环境中，哪些事物有助于你感受到与神性自我的呼应？III.数字环境手机、电脑或电视里的哪些事物有助于你感受到与神性自我的呼应？IV.数字消费你在消费哪些媒体/内容后，更容易感受到与神性自我的呼应？2.对每个类别下的事物进行排序，把对你进入并保持无想状况匡助最大的排在最前，匡助最小的排在终末。3.针对每个类别下排行最高的事物，创建相应的活动谋划，将之融入你的生活。一次只作念少许点，别急于求成，不然你会合计压力很大。只作念当前可行的事，比及你逐渐民俗后，再去作念更多事。4.每天黎明践行激活庆典，将有助于你进入无想状况，接近高明自我。在力所能及的范围内谋划出对你而言最欲望的晨间庆典。先从小事作念起，别给我方压力。只需确保你给我方留足了放空时期（可作念些冥想、瑜伽等匡助你与无穷灵敏相联接的精神修行）。5.俗话云：一日之计在于晨。好意思好的黎明不错让你一整天都能源满满。若是你黎明一睁眼就运行刷手机、看邮件、被动处理事务，你就会以充满压力、在“讲和”和“逃遁”之间跳腾、愁肠九转的状况运行这一天，今日剩余的时期也不会好到哪儿去。6.若是你相持每天践行“无想”激活庆典，以温文的状况开启新的一天，这份能源不错延续一整天。外部事物很难困住你的头脑，给你制造想虑和压力。恰是出于这一原因，伟大的精神导师都会作念一些晨间作业。

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如安在使命中作念到“无想”？

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1.把使命中那些破费你元气心灵的事物——无论是你不可爱处理的事务，如故令你嗅觉千里重的方面——都写下来。2.把使命中扫数为你带来能量，令你感受到饱读吹、慷慨、活力和浪漫的事物都写下来。3.重读一遍你列出的清单，给每个事物打分，最破费元气心灵的打1分，令你合计灵感和活力最隆盛的打10分。4.每周挑选出1~3件最破费元气心灵的事，罢手作念这些事；尽量多作念那些得9或10分的事情。5.你要达到的主义是：80%的使命时期都在作念清单中的9分或10分事项。

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碎裂性民俗/活动克服指南

跟着你想得越来越少，腾出的空间越来越多，很快你便会发现，原来我方有那么多老是在给你制造可怜的坏民俗！这种情况是十足频频的。不必为此自责，那只会让事情变得更糟。以下是一份不错帮你改掉坏民俗的抑遏指南：1.先要相识到你想要变调哪些活动，并笃定你是丹心诚意想作念出变调。要知说念，只须你想作念出变调，罢手可怜的恶性轮回，变调就会发生，但你必须甩掉那些为你制造可怜的执念。若是你不测变调近况，接下来的内容便与你无关了；但若是你想作念出变调，让咱们运行学着放纵。2.准确、抑遏地写下该活动的千般细节（发生过些许次，在什么时候发生等等）。不要遗漏任何细节。3.在出现该活动之前，你的感受是怎么的？是哪种或哪些感受触发了该活动？不要走避，坦诚濒临我方的内心。4.那时具体的想维模式是怎么的？当该活动发生时，你对我方说了些什么？抑遏地描摹出来。5.你对该民俗的看法是什么？你是否得出了什么论断，促使你认为必须作念出该活动或采纳该活动？6.当你投诚我方的看法时，你的感受是怎么的？7.你合计若是你不作念出这个活动，会发生什么？换言之，若是你不采纳该活动，会产生什么后果？8.若是你莫得作念出该活动，你所认为的后果是否100%会发生？9.你能否相识到我方的看法具有多大的碎裂性，给你带来了多大的可怜？10.当今，你是否快意放纵，让你的看法和它激发的活动随风褪色？11.向内在灵敏和高明自我探听。它们想告诉你什么？它们想让你学到什么？它们是如何训诲你为生活重建均衡的？它们但愿当下的你得到哪些成长？为无穷灵敏腾出空间，让它的真知卓见向你进展，你到底为什么想要作念出此次变调。12.领略到这少许后，让我方充分感受目田、温文与喜悦。是否嗅觉我方一身浪漫了？当你在肉体和元气心灵两方面都感受到浪漫，对先前的活动/民俗也变调了看法时，你会知说念我方的作念法是正确的。若是你油然生出感德之情，就让我方充分千里浸在这份面目中吧。13.把你得到的真知卓见和扫数这个词经验都记载下来，这么一来，你便领有了一份对于生命古迹的档案。

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若是那种感受卷土重来，要怎么办？

按照指南中的材干重来一遍，直到灵光一现，你看待生活的格局十足变调了。

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三大手段帮你开脱慌张、压力、病笃面目，找回安全感和心流

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心力覆按法大揭秘：从表面到实操，这本手册帮你把慌张变成超材干

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用将来学应付不笃定性，脱对对未知的慌张

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如何用慌张给我方赋能，变成超材干

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用好这套次第，你将渐渐开脱慌张状况，掌控我方的东说念主生

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这么作念，慌张就会放过你底下是200多期的直播目次，用来查询昔时的直播内容，不错关注释频号：生活黑客、念书次第，后在 直播回放 中找到最近半年的直播内容2021-2022年共162期视频号直播标题汇总2023年1-3月23场直播标题汇总2023年4-6月20场直播标题汇总2023年7-12月15场直播标题汇总近期直播过程中，发现环球如故有不少在100天活动践行的问题，在稳重力、时期治理上的困惑，因此想相聚下环球在这方面的问题。本人在践行100天活动的同学，也不错加上来，聊聊你的感悟或者困惑。若是感酷爱酷爱，不错加我的企业微信，和环球同样。  对于warfalcon公众号  ①咫尺有3200+篇自我成长联系实用类著述②4年进入有说念云条记最有价值公号top10③6年占据印象条记保藏功绩总榜top1     ④知乎同名帐号，陈述被130万+东说念主保藏5共享了越过1300本念书条记加入一百天活动↓↓↓有许多小伙伴说找不到咱们了，微信改版，公众号发布规章被打乱，若是你莫得星标，也很少点在看，那么你将弗成第一时期看到咱们的著述，或者是在两三天后才能收到。若是你想第一时期看到咱们的内容，将咱们「设为星标」吧，在阅读著述时，也别忘了唾手点「在看」，星标+在看，就不错增多你成为warfalcon常读用户的几率了：）点击公众号「warfalcon」，按照以下操作就不错设备为「星标」啦～可爱铭记点在看哦

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